درمان سر درد با ماساژ نقاط فشاری در سر

درمان سر درد با ماساژ نقاط فشاری در سر

نقاط فشار برای درمان انواع سر درد

هیچ چیز بدتر از سررد نمی تواند روز شما را خراب کند. در طب سنتی چینی و طب فشاری که هزاران سال است برای کنترل درد مورد استفاده قرار می گیرد نقاطی وجود دارد که با فشردن آن ها می توانید سردرد خود را درمان کنید و از مصرف داروهای مسکن و عوارض جانبی آن ها بی نیاز شوید.

به گفته پل رابینسون Paul Robison، متخصص طب سوزنی در واشنگتن، با پیشرفت علم بیشتر و از قبل به این نتیجه می رسیم که تحریک نقاط فشاری خاص می تواند روی فیبرهای نورون در مغز و سیستم عصبی محیطی اثر بگذارد.

بر اساس تئوری، تحریک اعصاب خاص می تواند منجر به پاسخ فیزیولوژیکی مانند انتشار اندورفین endorphins ( مسکن های طبیعی بدن ) دوپامین dopamine و سروتونین serotonin ( هورمون های احساس خوب ) در بدن شود. از طرفی منجر به انبساط عروق خونی و بهبود گردش خون و ریلکس شدن عضلات شود در نتیجه تنش ایجاد شده در بدن از بین رفته و بدن به تعادل می رسد و درد شما از بین می رود.

درمان سردرد تنشی و درد فک با فشار نقطه SI 19

از برجستگی جلوی حفره گوش شروع کنید و حدود 2 و نیم سانتی متر انگشتتان را به سمت جلو بکشید. فکتان را باز و بسته کنید، باید احساس کمی فشار داشته باشید. انگشت وسط و اشاره و حلق را روی همین نقطه گذاشته بر خلاف جهت عقربه های ساعت به صورت دایره ای کوچک ماساژ دهید. به آرمی انگشتتان را به سمت خط فک پایین بیاورید.

درمان درد بالای سر با فشار نقطه DU 20

این  نوع سر درد اغلب ناشی از استرس است. انگشتان وسط خود را روی بالاترین نقطه سر خود فشار دهید و به صورت دایره های کوچک بچرخانید و به آرامی به هر دو سرف جمجمه خود به سمت گوش ها حرکت کنید.

درمان سردرد پشت چشم با فشار نقطه Yuyao

از انگشت های اشاره خود استفاده کرده و داخل گوشه ابروی خود را فشر دید. 3 دقیقه به این فشار ادامه دهید سپس رها کنید. 3 تا 5 بار این حرکت را انجام دهید.

درمان درد سینوس با فشار نقطه LI 20 و DU 24

برای تسکین درد سینوس گونه ها دو طرف تیغه بینی را با انگشت شصت و اشاره فشار دهید. 3 بار تکرار کنید.

برای درمان درد سینوس پیشانی دو انگشت اشاره خود را در وسط و بالای پیشانی قرار داده و به صورت دایره های کوچک ماساژ دهید و آرام به سمت پایین و دو طرف پیشانی به سمت گوش ها حرکت کنید. در بسیاری از موارد در همان شروع کار سردردتان تسکین پیدا می کند.

درمان سردرد های کلی با فشار نقطه LI 4

همه نقاط موثر فشاری برای درمان سر درد روی سر شما قرار ندارد. نقطه ای که بین انگشت اشاره و شصت شما قرار دارد می تواند برای درمان سردردهای کلی مورد استفاده قرار بگیرد. انگشت شصت و اشاره را از هم باز کنید تا به شکل L در بیاید و نقطه تقاطع دو خط ایجاد شده را ماساژ دید.

درمان سردرد گیجگاهی با فشار نقطه GB 1

مردم به طور طبیعی زمانی که تحت استرس قرار می گیرند این کار را انجام می دهند. انگشت وسط خود را با فشار کمی در دو طرف سر و قسمت بیرونی چشم قرار دهید و با حرکات آرام و دایره ای ماساژ دهید. اگر سر دردتان به دلیل کم خوابی یا استفاده زیاد از صفحه نمایش است دایره ماساژ را را به سمت بالا و جلو بکشید ولی اگر سر دردتان به دلیل فشار فیزیکی است به سمت پایین و عقب بکشید.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی

آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی

آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی
حتما" برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است که می‌تواند به راحتی خستگی و کوفتگی را از شما دور کرده و با از بین بردن تنش‌ها و استرس‌های ناشی از زندگی روزمره حس خوبی به شما بدهد.

اجرای این ماساژ نه تنها شما را سرحال‌ می‌آورد بلکه مقاومت بدن‌تان را هم در برابر برخی بیماری‌ها بالا می‌برد!با ما باشید تا با آموزش ماساژ به جنگ خستگی بروید.

مرحله اول

 

 
برای اجرای این ماساژ نیاز به یک پتو دارید که آن را روی زمین پهن کنید و روی آن دراز بکشید. علاوه بر پتو به مقدار کمی روغن ماساژ مثلا روغن زیتون و یک توپ تنیس نیز احتیاج دارید. ضمن آنکه داشتن فضایی آرام با اکسیژن کافی به افزایش اثرگذاری ماساژ و تخلیه انرژی منفی و استرس و کوفتگی کمک می‌کند. دست‌های‌تان را با چند قطره روغن زیتون آغشته کنید و چند بار آن را به هم بمالید.

 

سپس از عضلات شانه شروع کنید. کف هر دو دست را روی عضلات بالای شانه بگذارید و با کمک سرانگشتان هر دو دست عضلات بالای شانه را ماساژ دهید. برای این کار لازم است با کمک سرانگشتان و کف دست‌تان و با ایجاد فشاری که منتهی به درد عضله نشود به تخلیه خستگی و کوفتی عضله شانه بپردازید. دقت کنید که همه عضلات سرشانه را به همین ترتیب در سمت راست و چپ ماساژ دهید.

مرحله دوم

 

 
در مرحله بعدی با کمک سرانگشتان‌تان و انگشت شست بقیه عضلات روی شانه را در دو سمت ستون فقرات ماساژ دهید.هر زمان که نیاز بود سرانگشتان‌تان را با روغن زیتون آغشته کنید. بهترین راه برای ارائه این ماساژ این است که عضله پشت را با کمک سرانگشت و انگشت شست بگیرید و آن را کمی بلند و رها کنید. مراقب باشید که با اجرای این کار فرد دریافت کننده ماساژ نباید احساس درد کند.

مرحله سوم

 

 
در ادامه برای اجرای بهتر ماساژ و تخلیه بیشتر کوفتگی و اسپاسم‌هایی که عضلات پشت را درگیر کرده به یک توپ تنیس احتیاج دارید. توپ را روی عضله پشت بگذارید و با کمک کف دست آن را در سطح پشت فرد حرکت دهید. در مسیر حرکت توپ هر ازگاهی با کمک کف دست فشار اندکی به توپ وارد کنید و دوباره توپ را روی عضلات پشت و کمر حرکت دهید.

مرحله چهارم

 

 
در مرحله بعد برای ماساژ بهتر عضلات کمر از کف دست‌تان کمک بگیرید. کف دست راست را روی عضلات کمر بگذارید و با کمک کف دست چپ فشار اندکی روی آن بیاورید. به این ترتیب می‌توانید عضلات ناحیه کمر را با فشار اندکی که تولید می‌کنید از خستگی و کوفتگی و اسپاسم‌های احتمالی تخلیه کنید.

مرحله پنجم

 

 
بعد از این مرحله باید عضلات ستون فقرات را ماساژ دهید. برای این منظور باز هم به روغن زیتون احتیاج دارید. انگشت شست هر دو دست را به روغن آغشته کنید و از کمر عضلات دو سوی ستون فقرات را به خوبی ماساژ دهید. برای ماساژ این عضلات ابتدا به صورت نقطه‌ای، فشاری اندک روی عضلات ستون فقرات وارد کنید و این ماساژ نقطه‌ای را روی تمام عضلات ستون فقرات از پایین تا بالا تکرار کنید و سپس با فشار انگشت شست در دو سوی ستون فقرات عضلات را ماساژ دهید.

مرحله ششم

 

 

در ادامه باید از ماساژ گیرنده بخواهید به صورت چهارزانو بنشیند.سپس ماساژ عضلات سرشانه را که در حالت خوابیده برای او انجام دادید در حالت نشسته نیز تکرار کنید. این بار می‌توانید فشار سرانگشتان‌تان را کمی بیشتر کنید چرا که در این مرحله عضلات گرم‌تر و آماده‌تر هستند.

مرحله هفتم

 

 
در همان حالت نشسته با کمک ساعد دست‌تان عضلات سرشانه را کمی تحت فشار قرار دهید. به این ترتیب که ساعد هر دو دست را روی عضلات شانه فرد قرار دهید و با کمک بدن کمی فشار به ساعدتان منتقل کنید. ۳ ثانیه فشار وارد کرده و ۳ ثانیه دست را آزاد کنید. این روند را از عضله نزدیک گردن تا عضله سرشانه تکرار کنید تا با کمک آن کوفتگی و خستگی عضلات بالای شانه‌ها را تخلیه کنید.

مرحله هشتم

 

 
حالا سراغ عضلات و ماهیچه‌های گردن بروید.کمی سرانگشت دست راست‌تان را به روغن زیتون آغشته کنید و با کمک انگشت شست و سرانگشت‌تان عضلات گردن را بگیرید و رها کنید. می‌توانید هنگام گرفتن این عضلات علاوه بر آنکه فشار اندکی به عضلات وارد می‌کنید کمی عضله را به سمت خود بکشید. به این ترتیب خستگی و کوفتگی را از این عضله‌ها دور می‌کنید.

مرحله آخر

 

 

در آخرین مرحله از کف دست و سرانگشتان دست راست برای تخلیه انرژی‌های سر استفاده کنید. دست‌ها را درون موهای فرد فرو ببرید و با کمک سرانگشتان دست به ماساژ پوست و عضلات سر فرد بپردازید تا بتوانید به این ترتیب خستگی این عضلات را نیز تخلیه کنید.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید